Sebenarnya ini tulisan saya tujukan kepada teman saya yang mengalami trauma. Karena keterbatasan tempat dan waktu. Maka dari itu saya menuliskan ini. Semoga apa yang saya sampaikan juga berguna diri kalian.
Nah, permasalahannya adalah teman saya trauma akan suatu tempat. Karena pernah terjadi kejadian yang membuatnya selalu terbayang bayang, sampai sekarang. Ternyata emosi negatifnya takut, takut dimarahi lagi oleh pengasuhnya. Karena teman saya ini sekolah di pondok pesantren. Nah, ketika saya tanya bagaiman bisa takut?
Ternyata jawabannya, dia menghadirkan kembali seperti film dan merasakan seolah olah hal itu terjadi lagi saat itu juga. Dan juga suara suara yang keras. Dibentak bentak. Nah teknik yang akan sampaikan semoga berguna untuk beliau dan untuk kalian juga.
Karena stukturnya sama yakni menampilkan atau memutar film yang buruk dan menghadirkan suara yang menyeramkan. Kalian bisa lakukannya, walaupun kasusnya beda.
Caranya?
- Cari tempat dimana itu tidak ada gangguan, sunyi dalam waktu 30 menit ke depan. Dan duduk atau baringan atau apapun yang penting nyaman dan dalam kondisi terjaga
- Rilekskan badan terlebih dahulu dengan teknik self hypnosis. Cara Saya biasa melakukannya dengan tarik nafas yang dalam lalu tahan dan keluarkan dari mulut. Dan berfokus kepada nafas. Atau
Tarik nafas yang dalam, lalu keluarkan dari mulut dan katakan dalam hati 10
Tarik nafas yang dalam, lalu keluarkan dari mulut dan katakan dalam hati 9
Tarik nafas yang dalam, lalu keluarkan dari mulut dan katakan dalam hati 8
Tarik nafas yang dalam, lalu keluarkan dari mulut dan katakan dalam hati 7
Tarik nafas yang dalam, lalu keluarkan dari mulut dan katakan dalam hati 6
Tarik nafas yang dalam, lalu keluarkan dari mulut dan katakan dalam hati 5
Tarik nafas yang dalam, lalu keluarkan dari mulut dan katakan dalam hati 4
Tarik nafas yang dalam, lalu keluarkan dari mulut dan katakan dalam hati 3
Tarik nafas yang dalam, lalu keluarkan dari mulut dan katakan dalam hati 2
Tarik nafas yang dalam, lalu keluarkan dari mulut dan katakan dalam hati 1 - Pejamkan mata, lalu bayangkan kamu duduk di depan tv kuno. Yakni hitam putih. Nah duduk santai sambil nonton diri kamu yang sedang dimarahi. Buat gambarnya hitam putih. Kalau ada suaranya buatlah suaranya jadi suara donal bebek atau jengkelin atau banci.
- Perlahan tv itu warnanya jadi hitam semua atau putih semua. (lakukan min 5 kali)
Atau bisa lakukan ini
- Tampilkan wajah pengasuh itu, hadirkan di depan wajah kamu. Kalau bergerak, buat jadi diam. Lalu resize, seperti ukuran 10R foto. Nah kamu boleh dandanin selucu mungkin, kayak jengkelin kek, badut kek, ah pokoknya hal yang lucu.
- Nah buat suaranya, jadi suara jengkelin atau suara banci. Perlahan suaranya. Pokoknya ganti yang menurut kamu suaranya lucu.
- Hitam putihkan, dan jauh foto itu sampai hilang. Boleh juga bakar sampai hilang.WA lagi yah kalau belom ada perubahan.
Salam Sinergi
Dwi Andika Pratama
NLP Therapist
terima kasih banyak atas sarannya